皆さん、こんにちは！
台風の被害は大丈夫だったでしょうか。
最近10月にも関わらず、気温の低下が激しく12月並みの気温の日が多々あります。
急な温度変化に身体がついていかず体調を崩す方や、身体の不調が起きやすくなると思います。
そんな中で今回は「冷え性」についてです！
よく聞く冷え性とは、主に手や足の四肢の末端部などが温まらず、冷えているような感覚が常に自覚されている状態です。
身体自体は温まっているので、手足などの末端には重要な臓器がない為、率先して温めようとする働きは身体がしてくれません。
なので冬の外気にさらされているとどんどん冷えが強くなり、慢性化し冷え性になってしまいます。
冷え性が起きる主な原因は、血行不良だと言われております。
血行が悪くなることに関係が深いものがうちの治療の「筋肉」です。
身体の筋肉量、運動量が少なかったりすると、血液循環が悪くなり、冷え性に繋がってしまいます。
男性より女性の方が冷え性に悩んでいるのはこのためだと思います。
では冷え性の改善方法をいくつか挙げてみましょう。
まずは筋肉の運動量を上げるには、一番は運動です。
手足をグーパーしてしっかり意識しながら動かしてあげることです。
次に就寝時の保温です。
足回りは心臓からも遠くとても冷えやすいところです。就寝時には身体を動かしていない為更に冷えてしまいます。
なので簡単な靴下を履きましょう。
ただくるぶしが出てしまうものや窮屈なものはダメです。くるぶしが隠れ、ゆったりとしたものを選びましょう。
また普段の食事の中でも改善出来るものが沢山あります。
身体が冷やす火の通ってないもの、冷たい飲みものは控えたり、簡単な事からできます。実はホットコーヒーなども身体を冷やしてしまうそうです。
冷え性に関しては近年運動不足の方が増加している中で、とても多くなっていると感じます。
まずは自分で出来るものからコツコツと始めたながら対策が取れるといいですね！
第３なまいでやっている「なまい式インナーマッスルセラピー」は直接筋肉にアプローチする為、冷え性の対策にも効果的です！
近くで悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ぜひご相談ください!!