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冬本番ですね！！

みなさんこんにちは！

いよいよ本格的に雪が積もってきましたね( ;∀;)

各地域に大雪警報が出ているようです( ﾟДﾟ)

スタッドレスタイヤじゃない方はもちろんのこと

スタッドレスタイヤに履き替えてる方も

雪道の運転はより一層注意して、焦らずゆっくり走行してください！！

また、自転車・歩きの方も地面が滑りますので気を付けてくださいね！

こんな日はできるだけ家にいるのが一番ですね。

しかし！！！こたつで一日中座っているのはとても体にとって負担となります、、、

筋肉を長い間動かさないと固まってしまい腰痛・肩こりその他体の痛みの原因となります。

外に出て運動ができない分、自宅でテレビを見ながらストレッチ・足を上げてあげたり、肩を回したり・・・

寒いからこそ！体を動かして血行をよくしてあげてください☺

それと、お風呂では熱すぎないお湯にゆっくりつかってくださいね( ^ω^ )

除雪作業は大変ですけど、近所の方と協力して乗り切りましょう！！

また、普段はし慣れない作業になるので普段は痛くなかったところが痛くなったり

痛かったところの症状の悪化がみられるかと思います、、、

早期の治療が大切です！！安全が確認でき次第、第3なまい接骨院にご来院ください！

第3なまい接骨院ではさまざまな治療法を提案しています。

・体のバランスを整える骨盤矯正

・積み重ねた体の痛みにインナーマッスルセラピー

・急性の痛み(ぎっくり腰・捻挫など)に超音波

・万年冷え性・むくみに鍼灸治療

全力で患者様の症状改善に努めていきます！！

 

 

 

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交通事故を起こしてしまったときは・・・

こんにちは！

年が明け１週間が経ちました。

仕事や学校が始まり、何かと落ち着かない時期ですね。

ちょっとしたバタつきなどで時に大きな交通事故に巻き込まれてしまうかもしれません

人が動き出す早朝の通勤、通学時間帯

１７時過ぎには外も薄暗くなり視界も悪くなっていきます

この時期は特に気をつけたいところですね。

交通事故後の症状（むちうち、肩の痛み、頭痛、めまい、吐き気）でお悩みの方、

第３なまい接骨院スタッフ一同、心をこめて治療していきます！

交通事故は最初の処置が大変重要になります。少しばかり我慢していて後々、症状が重症化してしまう症例は多いです。

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腰痛に対してのストレッチ・ツボ

みなさんこんにちは！

そして、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

みなさんお正月はゆっくりお過ごしになれましたか？

どこかにお出かけした方、家でゆっくり過ごした方、過ごし方は個々で色々だったと思います。

今回は今年入ってから初めての投稿になります。

今回は、腰痛に対してのストレッチとツボについてお話していきたいと思います。

☆どういうことが原因で腰が痛くなってしまうのか？

・姿勢の悪さ、一定の姿勢(前かがみや直立した姿勢)になることが多い

・運動不足、体を冷やしやすい

・繰り返し動作が続く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

☆腰痛ストレッチ効果

・筋肉の血流を改善する

・腹筋と背筋のバランスを改善し、姿勢維持、腰を安定させる

・筋肉や関節動きをスムーズにして負担を減らす

☆ストレッチ

腰と背中のストレッチ

①あおむけに寝る

②片膝を曲げて両手で抱える

③そのまま胸に引きつけ５秒保つ

腰のストレッチ

①あおむけに寝る

②片足上げて膝の裏を両手で支える

③そのまま膝をゆっくり伸ばす

※痛みが強くある時は痛みが強くなってしまう可能性があるので体とよく相談して

ストレッチは行うようにしてください。

☆腰痛に効くといわれているツボ

・腰腿点(ようたいてん)

手の甲の人差し指と中指、小指と薬指の骨の分かれ目の間

押し方

ツボに対して親指と人差し指をあて、親指と人差し指で手の甲をはさみこむように押してもみます。

直圧で押してもいいし、少しもむように押してもいいと思います。

・大腸兪(だいちょうゆ)

骨盤と骨盤を結ぶ線上で背骨から２本分外

押し方

腰に手をあてツボを両手の親指でやや背骨に向かって押してみてください。

・委中(いちゅう)

膝の裏のしわの真ん中

押し方

痛みが強く出やすいところなのでやさしく押さえるようにしてください。

床に座って押す場合は足をまっすぐ伸ばし押してください。

椅子に腰かけて押す場合は少し足を伸ばしツボを押してください。

色々とストレッチ、ツボをご紹介しましたがどちらもやりすぎないよう程よくやってみてください。

まだまだ寒い日が続きますので体調には気をつけて生活してください。