皆さんこんにちは。５月に入り３０℃を超える暑い日が増えてきましたね(T_T
暑い日は熱中症や脱水症状に気をつけて水分補給をこまめに取りましょう。
さて今回は筋肉と水分の関係を書いていきたいと思います。
身体の約60パーセントは水分ということは知っている方もいると思います。
身体の半分以上を占めているため水分が不足するとパフォーマンスが低下してしまいます。
そしてその大切な水分が多く含まれている場所が筋肉なのです。
筋肉は約７５パーセントが水分でできている為、脱水状態に陥ると筋肉の働きが悪くなり筋疲労を起こしやすく疲労の回復も遅くなってしまうのです。
また筋肉が固くなることによりその筋肉が支配している関節にも負担が掛かります。
つまり水分が不足することにより怪我や関節を痛めてしまう可能性が大きくなってしまうのです。
喉が乾いたと思った時には身体に水分が不足しているので脱水症状を予防するには定期的な水分補給が必要になります。
また、汗をかくと水分だけでなくミネラルも不足し筋肉が痙攣してしまいます。
塩やポカリスウェットでミネラルを身体に取り入れ怪我をしないように楽しい夏を迎えましょう。