皆さんこんにちは。
皆さんの中で最近特に首、肩の凝り方がひどく感じるようになったという方はいませんか？
その症状、もしかしたら「ストレートネック」によるものかもしれません。
そもそも、ストレートネックとは、頸椎の生理的前湾角度３０度以下の首の状態をいいます。首がまっすぐに歪んだ状態を示す言葉なので、病名ではありません。正常な人の首の角度は３０～４０度だそうです。
原因は？
・慢性的なうつむき姿勢をとったことにより首の生理的カーブが失われた(長時間のパソコン作業、長時間のスマホ操作など)
・過度の姿勢矯正をしている人(バレエ、社交ダンスなど)
・加齢、老化によるもの
症状は？
肩こり、頭痛、首が痛い、首が動かない、上が向きにくい、めまい、ふらつき感がある、手のしびれがあるなど
(※ストレートネックがあっても必ずしも症状が出るわけではありません。無症状の時もあるようです。)
対策は？
できることならばなるべくうつむき姿勢(前傾姿勢、猫背)を控えてほしいとこだがそれは無理なことなので
長時間同じ姿勢が続くことがあった場合はなるべストレッチ(肩を回したり、背伸びをしたり)ができるといいと思います。
特にうつむき姿勢が原因でストレートネックになり首肩回りがつらいという方は、両手を後ろで組み息を吐きながら上体を反らし組んだ両手を上に持ち上げるその時、首もゆっくり後ろに反らすストレッチをしてみてください。
どのストレッチもやる時はなるべくゆっくり動かすことをお勧めします。