皆さんこんにちは。
お盆休みはいかがお過ごしでしたでしょうか？
長い休みを利用して旅行やお出かけを楽しんだ一方で
長距離運転で腰を痛めた方、お出かけで沢山歩き足を痛めた方など普段とは違うことをして体を痛めた方もおおいと思います。
これを一時的なものと考え疲れた体をそのままにしている人はいませんか
実は疲労をそのままにしていると疲労が蓄積し筋肉が固くなることで血流が悪くなり慢性的な腰痛や肩こりの原因になるのです。
ここでは痛みを慢性化させない対処法を書いていきたいとおもいます。
まず一つ目に適度な休憩をとることです。長距離運転など同じ姿勢が続くような状況では適度に休憩をはさみ身体を動かしてあげることが大事です。
これは同じ姿勢でいることで起こる血行不良 筋肉の硬化を防ぐためです。
二つ目は軽いストレッチをすることです。ストレッチをすることで固くなった筋肉に少しゆるみが出やすくなり悪くなった血流を改善することにもつながります。
詳しはこちらのサイトにストレッチ方法がかいてあります。http://stretchpole-blog.com/low-back-pain-reducing-stretches-2016
三つ目はストレスをなるべく作らないことです。精神的ストレスがかかることで痛みを抑える働きが弱まり痛みとして出てきてしまうのです。
このように慢性痛にはさまざまな要因から起こってしまいます。日頃から身体のケアをしっかり行い慢性痛を防いでいきましょう！！