こんにちは！
8月に入りいよいよ夏本番です。
連日、猛暑日が続いていますね・・・
さて、今回は
近頃テレビなどでよく聞く
自律神経についてお話ししたいと思います。
自律神経とは、自分の意思とは関係なく、
刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経です。
今時の現代社会
疲れがとれない、眠れない、肩がこる、といったものから大きな病気にいたるまで、
自律神経の乱れが原因であると考える人が増えています
その原因としては様々ですが
ストレス・生活環境・食生活などがあげられます。
日頃の食生活でこころがけるこポイントとして
食物繊維が多い食べ物
すっぱいもの、辛い食べ物
発酵食品
水分をとる
などがあげられています。
入浴のポイントとしては
３８～４０度くらいのややぬるい温度が効果的。
熱いお湯は逆に交感神経を高めてしまいます。
もちろんこの温度は目安。ご自身が「気持ちいい～」と感じる温度にしましょう。
この他
睡眠は5～6時間はしっかり確保する
運動は週2～3回はする
これらは自分の身体を変えようとしている皆さんにとっては
そう難しくはないことだと思います。
今現在、慢性的な症状でお悩みのあなた・・・
一度自分の中身を見つめなおしてください。
思わぬ所に身体を改善するヒントが
隠れているかもしれませんよ？
ご清聴ありがとうございました！