一般的にむくみは「血液やリンパ液などの循環が悪くなり、細胞の隙間に余分な水分がたまっている状態」のこと。

飲み過ぎた翌朝にまぶたがどんより重かったり、仕事帰りにブーツがきつく感じられたりといった経験は誰もが持っていることでしょう。

症状は体の末端部分に出やすいのですが、なかでも「足」はむくみ部位のナンバーワン。心臓から遠くて血流が届きにくいうえ、重力の関係でどうしても水分がたまりやすくなるのです。

立ち仕事の人がむくみに悩みがちなのも道理ですが、内勤で座りっぱなしの人も、血行不良の危険性があるので要注意。さらに加齢で足の筋肉、とくにふくらはぎが衰えた人も同様です。実はふくらはぎの筋肉はポンプの役目も担うもの。心臓からながれてきた血液を筋収縮で送り返しており、ここが弱まるとむくみを誘発してしまうのです。他にもリンパ管、心臓、腎臓、肝臓、甲状腺ホルモンなどの異常、ストレスでもむくみはでます。加えて注意したい病気が下肢静脈瘤。これは足の静脈に逆流した血液がたまるものなので、むくみが気になる人の5人に1人は下肢静脈瘤の可能性があるとも言われています。一晩で治まる一過性のむくみならあまり心配いりませんが、常に症状が出ている場合は、早めの受診で病気の有無を確認して下さい。

今日お話しした患者さんに

『今は別に痛くないんだけど怖いから1日中腰痛ベルトをつけている』

とおっしゃる方がいらっしゃいました。

このような方は案外いると思いますが

実は体にとってあまりいい事ではありません

本来サポーターや腰痛ベルトは痛みが強い時や

筋肉に問題があり支えがきがない時に

あくまで『代用』として使用するものなのです

ですので痛みが強い場合や負担がかかる作業をするなどをのぞき

なるべくなら外していた方が良いものです

必要な時以外に使用すると

･本来働くべき筋肉が動かず代謝の低下を招く

･つけていないと不安感、恐怖があり手放せなくなってしまう

等に陥ってしまう事があります

もちろん痛みに強い時期に無理に外す事はよくありませんが

痛みの軽減など症状にあわせて使用しましょう。

外反母趾や巻き爪、女性を悩ます足の悩み。症状が悪化すると痛みを伴い、外科的処置が必要になることもあります。足の悩みはなぜ女性に多いのでしょうか。それは男性との筋力や骨格の差が原因です。女性の関節や筋肉は男性よりも柔らかいにも関わらず、２本の脚にかかる負担は同じです。したがって男性以上に女性は足に関する悩みも多くなってしまうのです。

外反母趾

外反母趾は足の親指が変形し、人差し指の方へ曲がってしまう症状のことです。この曲がりがひどくなると、内側に突き出た親指の関節が靴などにあたり痛みが伴うため、歩行困難になるケースも・・・。外反母趾のおもな原因は「足に合わない靴」。ハイヒールなど先端が細い靴を長時間履き続けることで、脚を圧迫し、親指の関節が曲がってしまうのです。

外反母趾の簡単予防方法

①先端が細く、かかとの高い靴を長時間履かない

②「足指じゃんけん」などで足の指をこまめに動かす

③かかとから地面に接地、足の指先まで体重を移動させ、地面を蹴るように歩く

痛みの少ない初期であれば、セルフケアで症状が軽減されることもあります。ただ、症状に改善が見られない場合は病院を受診しましょう。

最近気温が高い日が増えてきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか

夏バテなどになったりはしていませんか？

夏バテは，自律神経の機能に影響するため，次のような症状が現れます．

☆全身の疲労感　　☆立ちくらみ　　☆からだのだるさ　　☆めまい・ふらつき　☆無気力感　☆むくみ　 ☆イライラ感

☆食欲不振　☆熱っぽさ　　☆下痢・便秘

幼児の場合，からだの調節機能が未熟なため，脱水症状を起こしやすく、高齢者は体温が上昇しやすいので、熱中症を起こしやすくなるので注意が必要です．

また，胃腸の弱い人や自律神経の調節機能が不良な人などは、環境の変化に対して過度に反応してしまいがちなので注意が必要です．

日本の夏のように暑くて湿気が高いと，とても不快で，環境の変化に対しても過度に反応してしまいがちになります．

また，夏バテの原因としては，次のようなことが考えられます．

①体温調節の不調⇒暑くなると，血管が拡張して汗を出すことにより，体温調節を行うのですが，湿度が高いときには汗の蒸発が妨げられるため，熱が体内にこもる結果となり，疲れやすくなるのです．

②体内の水分やミネラルの不足⇒汗をかくことによって，体内の水分と電解質のバランスが崩れて脱水症状を起こして，体調に異常を起こすと考えられています．

③暑さによる食欲低下⇒暑さによって胃の消化機能が低下するため，栄養の吸収が悪くなり，食欲が低下します．すると，ビタミン類やミネラル，蛋白質などの必須栄養素も不足することになり，からだがだるく感　じたり，根気が続かなくなるなどの症状が出てきます．
また,清涼飲料水やビールなどの冷たいものばかり飲んでいると,胃の消化酵素の働きが更に低下し，消化不良を起こし，食欲がなくなるという悪循環に陥るのです．

④冷房の影響⇒冷房のかけ過ぎで冷えた部屋と外気の温度差が大きくなり，しかも冷房の効いた部屋と暑い屋外を繰り返して行き来することにより，体温を調節する自律神経のリズムが乱れて自律神経失調症を引き起こすのです．

では生活を見直し夏を乗り切れるよう考えてみましょう

特別な生活方法はありません．規則正しい生活を送ることが最も大切です．しかし，現代人にとっては非常に難しいことです．具体的な対策としては，

①そば，そうめん，冷やし中華などだけを食べていると栄養不足になります．汗をかくことが多い夏場は，ビタミンやミネラルの消費が激しく,そのために積極的に補給する必要があります．特に，新鮮や野菜，果物，豆類などを摂ることです．

②朝食を抜かずに三食を一定時間に食べ，汗をかいたら必ず水分を補給し，夜更かしをせず，十分な睡眠を摂り，疲れを翌日に持ち越さないことです．

③生活にリズムをつけ,自律神経の働きを整える必要があります．そのためには適度な運動が効果的です．ストレス解消や食欲増進にも運動は有効です．暑い日には日差しが弱くて涼しい時間帯にウォーキングやラジオ体操のような運動が適しています．

④水分の補給は，のどが渇いてからよりものどが渇く前に，こまめに補給することで，脱水症状や疲労の予防になります．

⑤温めのお湯にゆっくりと入る入浴は，自律神経の働きを整えると同時に，心身共にリラックスさせる効果が高まります．

⑥住宅に涼しさの工夫をし，冷房の風ではなく，できるだけ自然の風を通しましょう．扇風機に長時間あたるのもよくありません．すだれや花ござや籐で涼しさを演出してみましょう

「なんとなくだるい」「食欲がない」「やる気がない」といった症状は冷房病の症状です。一見すると、夏バテとそっくりですが、冷房病と夏バテでは原因が違います。そのため対処法も異なります。夏バテは体温調節をするためにかいた汗がうまく蒸発せず表面に残ってしまい、のぼせたような状態になることです。一方、クーラー病は上手に汗をかけなくなってしまい、体温の調節がうまくいかない状態になることです。

つまり、現代人は、1年を通して冷暖房によって快適になった分、体温を調節する機能が鈍くなってしまったといえるのです。

男女の違い。

一般的には男性が暑がりで女性が冷え性の人が多いでしょうがその理由は　女性の身体は男性に比べて筋肉が少なく、脂肪が多いという特徴によります。人間の身体は筋肉によって熱を作り出すため、筋肉の少ない女性の身体は男性に比べて熱を作りにくいのです。さらに、脂肪はいったん冷えると温まりにくいため、女性の身体はもともと冷えやすいものなのです。（一説によると、男女の体感温度差は３～５度ともいわれています）。ですから、体温調節がうまくできにくい老人や子供、冷え症の人は、ひざ掛けやカーディガンといった温度調節しやすい上着などを用意するだけでも、体感温度は２～３度上がります。冷え対策をしっかりおこないましょう。そして暑がりの人や男性も冷房ばかりに頼っていると、冷え症や自律神経失調症になるおそれがあるため、扇風機やうちわ、クールダウン効果のある制汗シートを使って、冷房に頼らない暑さ対策をしてみましょう。

冬は、もちろんのこと、夏は冷たいものを摂ったり、クーラーの効いた部屋にいたりと、外気温に関係なく一年中悩まされる事の多い冷え性。

特に女性には冷え性が多いとされています。その理由としてあげられるのが筋肉の量です。筋肉は血流が多く熱を生み出すため、筋肉が多い方が体は温かくなりますが、一般的に、男性と比べて女性は脂肪が多く、筋肉量は少なめ。そのため女性二の方が冷え症に悩まされる事が多いのです。

つまり筋肉量を増やす事によって冷え性の改善が期待されますから、冷え性の改善策としては第一に「運動」が挙げられるでしょう。運動する事で筋肉も付き、血流もアップするため、体があたたまります。

冷え対策としては外出先では使い捨てカイロで冷えから腰を守るのもいいでしょう。腰に貼る事によって、脚の血行も良くなります。電車や会社などで座っているときは、できればひざかけを使います。タオル一枚かけるだけでも違うのです。

家に帰ったら、夏場でもシャワーだけですまさずに、湯船に入って、汗をかくまで十分に温まります。

こんにちは

本日は第２なまい接骨院からお送りします

皆さん仕事や家事、スポーツなどを行う方の中には

手首の痛みを感じた事がある方が多いかと思います

皆さんも聞いた事が１度はあるであろう　『腱鞘炎』

最も多く聞かれるものが手首だと思いますが

実は肘の痛みにも大きな関係があります

筋肉が骨につく部分では少し筋ばったものになります

そこの部分を『腱』といい筋肉は腱となり骨に付きます

腱は『腱鞘』と呼ばれるトンネルのようなものを通る事があり

腱や腱鞘に何らかの異常を生じトンネルを筋が通る際に

滑らかに通らない時に痛みや引っかかり感が生じます

その状態を『腱鞘炎』といいます

ばね指などもその一種です

話を戻しますが手首と違い肘には腱鞘がありません

筋肉が腱となりそのまま骨につきます

その部分が筋肉の繰り返しの収縮によって引っ張られ

炎症を起こしてしまいます

肘の痛みの代表的なものは『野球肘』『テニス肘』等があります

腕の筋肉は肘周辺から手首までつきますので

上の方で炎症が起これば肘の痛み

下の方で炎症が起これば手首の痛み

となるわけです。

それぞれ痛みのある方でも別物と考えずに

このように考える事が出来れば痛みの軽減や予防につながるのではないかと思います