こんにちは

本日は第２なまい接骨院からお送りします

皆さん仕事や家事、スポーツなどを行う方の中には

手首の痛みを感じた事がある方が多いかと思います

皆さんも聞いた事が１度はあるであろう　『腱鞘炎』

最も多く聞かれるものが手首だと思いますが

実は肘の痛みにも大きな関係があります

筋肉が骨につく部分では少し筋ばったものになります

そこの部分を『腱』といい筋肉は腱となり骨に付きます

腱は『腱鞘』と呼ばれるトンネルのようなものを通る事があり

腱や腱鞘に何らかの異常を生じトンネルを筋が通る際に

滑らかに通らない時に痛みや引っかかり感が生じます

その状態を『腱鞘炎』といいます

ばね指などもその一種です

話を戻しますが手首と違い肘には腱鞘がありません

筋肉が腱となりそのまま骨につきます

その部分が筋肉の繰り返しの収縮によって引っ張られ

炎症を起こしてしまいます

肘の痛みの代表的なものは『野球肘』『テニス肘』等があります

腕の筋肉は肘周辺から手首までつきますので

上の方で炎症が起これば肘の痛み

下の方で炎症が起これば手首の痛み

となるわけです。

それぞれ痛みのある方でも別物と考えずに

このように考える事が出来れば痛みの軽減や予防につながるのではないかと思います

一般的には布団やベッドは硬い方が良いと言います。

柔らかい物では不自然に体が沈み込んでしまうからです。

睡眠中というのは、寝返りをうったり、伸びをしたりして

筋肉の疲労をとるために無意識に動いています。

ところが、柔らかいもので寝ていると体の重い部分が沈むため

動きが制限され、寝返りひとつとっても無理な筋肉の使い方をしてしまいます。

これでは痛みがある人にとっては良いはずがありません！

寝具選びのポイントは

①寝た時に体の沈みの少ないもの

②寝返りなどをしてみて動きやすいもの

などに気をつけてみると良いですよ。

また、十分なスペースがないところで寝ていたり、

掛け布団が重く圧迫感がある、

パジャマなどがゆったりとしていなく、動きにくいなど当てはまる方も

安眠・快眠は得にくいものです。

これから寝苦しくなる季節ですから

質の良い睡眠が出来るように気をつけていきましょう。