冬は、もちろんのこと、夏は冷たいものを摂ったり、クーラーの効いた部屋にいたりと、外気温に関係なく一年中悩まされる事の多い冷え性。

特に女性には冷え性が多いとされています。その理由としてあげられるのが筋肉の量です。筋肉は血流が多く熱を生み出すため、筋肉が多い方が体は温かくなりますが、一般的に、男性と比べて女性は脂肪が多く、筋肉量は少なめ。そのため女性二の方が冷え症に悩まされる事が多いのです。

つまり筋肉量を増やす事によって冷え性の改善が期待されますから、冷え性の改善策としては第一に「運動」が挙げられるでしょう。運動する事で筋肉も付き、血流もアップするため、体があたたまります。

冷え対策としては外出先では使い捨てカイロで冷えから腰を守るのもいいでしょう。腰に貼る事によって、脚の血行も良くなります。電車や会社などで座っているときは、できればひざかけを使います。タオル一枚かけるだけでも違うのです。

家に帰ったら、夏場でもシャワーだけですまさずに、湯船に入って、汗をかくまで十分に温まります。