歳によって筋肉の性質が違う?
筋肉の性質の中の一つに年齢とともに筋肉の性質が変わる。という事柄があります。
医学的には同じかもしれませんが、結果論的な意味での「筋肉の動き」は年齢とともに変わるのです
もしかしたら、はっきり認識してはいないかもしれませんが、経験的には理解できると思います。
これは、疲労や神経の働きなどが絡んでいるために起きると思われます。
筋肉の性質が年齢とともに変わるという事は、年齢とともに筋肉の鍛え方を変えなければならないということです。
以前のトレーニングメニューをこなしていただけなのに・・・
といって来院される方はこういったことを意識して日々の運動をしていただくといいですねっ!
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2014年8月21日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:筋肉
夏ですね!!
こんにちは!なまい接骨院です!
毎日暑い日が続きますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか
ぼくは先日今年二回目の海に行ってきました~!!!
夏といえばやっぱり海ですね!!
たまの休日にリフレッシュも心の栄養補給には欠かせませんね!
移動中に部活に精を出す学生を目にしました
学生たちは熱い中朝から部活に励んでいて、見ていて清々しい気分になります
ですがこの猛暑の中でいつも以上の練習を行うとやはりケガのリスクも高まります
まず暑いだけで疲れます。人間の体は一定の体温を保つ為に汗を出し体温調節をしてくれるのですが、その生理現象のせいで身体の中はすっからかん!
ビタミンやミネラルなどが汗と一緒に体外へ流れ出てしまうのです
しかもその汗をかくという当たり前の現象にもエネルギーを使っているので、暑い所にいるだけでも疲れるわけです
そしてその疲れた状態でいつもより長い時間練習をするわけですから、集中力の低下からくるつまらないケガが起こりやすくなります
ケガをすれば休養を取らなければいけないし、痛いのを我慢して練習を続ければ症状は悪化し、最悪もっとひどいケガをしてしまう可能性もありますよね
そんなつまらない夏にしないためにも
しっかりと栄養バランスのとれた食事をとり、休む時は休み、遊ぶときは思いっきり遊んで、有意義な夏休みを過ごしましょう!!!
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2014年8月7日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:スタッフ日記
お盆休みの事故に注意!
こんばんは!
夏真っ盛りの今日この頃ですが、お盆休みにどこかに出かけられる方も多いのではないでしょうか?
そんな人の移動が多い時にこそ事故には注意したいものです。
渋滞に巻き込まれたり、気分が高揚してついついスピード違反してしまう車があったりと
事故に遭う確率も高まります。
小まめに休憩をとったり、車間距離も必要以上に縮めたりせずに
お互いが心にゆとりを持てる距離で安全運転を心がけましょう!
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2014年8月5日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:交通事故
変形性ひざ関節症について
中高年のひざの痛みの原因はほとんどが変形性ひざ関節症です!
・なぜ痛くなるの?
まず、膝は加齢とともにひざの上の骨と下の骨がこすれ合い表面を覆う軟骨(関節軟骨)が徐々にすり減ってくるために起こります。
変形性ひざ関節症は年齢(50歳以上)、性(女性の方が男性より多い)、肥満(標準体重より4倍かかりやすくなる)、筋肉の弱さ、などでこの軟骨が徐々にすり減って行き発症してしまいます。
このような状態になると関節表面は滑らかではなくなり、ザラザラ、ゴツゴツとなり、動かすと互いに摩擦が生ずるようになり、これが原因でひざ関節に炎症(痛む、熱を持つ、腫れる、水がたまる、等)が生じてひざ関節症となるのです。
・どうしたら治るの?
ひざ関節症は5年~10年と長い年月をかけて徐々に初期から中期、中期から末期へと進行してしまうこともあります。
しかし、適切な治療を行えば痛みはとれ、進行もせずにずっと平穏な日常生活を送ることは可能!
ひざ関節症は生活習慣病の一つなのでやはり治療とともに、自宅での生活の仕方、適切な運動、食事や自分で行う対処法が大変大事です。
・どんな運動方法があるの?
動と言ってももちろん、走ったり、屈伸したりする方法ではありません。
例えば、穏やかに脚を上げたり、下ろしたり、痛くなく、誰でも簡単に行える方法です。この方法を行えば、まず2~3週間のうちにひざ関節症の痛みや腫れはとれていきます。
他にもストレッチや歩行の仕方など、色々あります。
詳しくは来院して頂いた際に詳しくご説明しますのでご気軽にお声かけください。
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2014年7月29日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:スタッフ日記
「肩こり」と「痛み」について考えてみましょう
少し前に、ケガの大小に関係なく、痛みを感じている間は24時間、筋肉は反射的に縮む方向に働きますよ~というお話をさせて頂きました。
今回はその例を挙げましょう。
肩こりの場合で考えると、20代で肩こりのある方は肩の周辺の筋肉も痛みを強く感じるかもしれませんが、柔軟性はありますよね?
若いころ肩こりで悩んだ人も、40~50代になるといつの間にか肩こりや症状が持続的な軽い痛みに変化していた、ということがありませんか?
肩の症状は比較的軽くなっても今度は肩が挙げ難いなど、関節の動きが悪くなってないですか?
日常から慢性的な痛みによって筋肉が縮むように働いているので、何年もかけて筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなった結果として、関節の動きの悪さになっている、というわけです。
多くの人は若いころより痛みは軽減しますが、筋肉が硬く、伸び縮みが悪くなり、肩が挙がらないようになる経過をたどるようです。
まわりの方から40肩、50肩とか聞いてませんか?
40歳、50歳になって急に肩の関節が悪くなると考えている方!違いますよー!!
今回はここまでです、いかがですか?
肩こりと痛みについて少しご理解いただけましたでしょうか
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2014年7月25日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:痛み
夏休みの運転中に起こるトラブルと対処法
梅雨も明け本番ですね。夏休みにレジャーや観光で普段あまり行かない場所に車で行かれたり、長時間の運転も多くなることと思います。
そこで、レジャーや観光に行く際に発生しやすいトラブルと、その対処法をご紹介します。
①追突事故:長距離運転などの疲れや居眠りにより発生
【対処法】・ガムやコーヒーなど、気分をリフレッシュできるものを携帯する。
・高速道路の場合は、車間距離をこまめに確認する。
②大渋滞:交通事故増加により発生
【対処法】・高速道路の場合、SAやPAで小まめに休憩をとる。
・渋滞の最後尾になった場合は、ハザードを点けて後続車に知らせる。
③冠水:ゲリラ豪雨により発生
【対処法】・車を移動させる場合はむやみにエンジンをかけずに、シフトレバーをニュートラルにし、手で押して移動させる。
・ハイブリッドカーや電気自動車の場合は感電の恐れが有る為、すぐに車両から離れて、自動車会社に連絡する。
以上の事に気を付けながら、是非楽しい夏休みを過ごしましょう!
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2014年7月23日 | コメント/トラックバック(0) |
カテゴリー:交通事故