顎関節症の原因はかみ合わせの悪さによるものと言われていました。

ただ最近ではそれだけでもなく、いろいろなあごに負担がかかるような生活習慣との関係が指摘されています。

たとえば、寝ている時の歯ぎしりや歯を食いしばる

片側で噛む、顎をずらす、うつ伏せで寝る、足を組む、頬づえをつくなどです.

悪い姿勢や荷物をいつも片側に持つなどもよくないと言われてます。

その他、精神的なストレスで悪化したり、急に大きく口を開けたりした後

顎が外れたり、音が「ガリガリ」と音がしたりします。

足のむくみの解消には足の血行をよくしてあげる事が大切です

そこで今回は自宅でできる簡単なセルフマッサージの方法を紹介します

椅子に座った状態でくるぶしのあたりに両手の平を密着させて、適当な圧を加えながら心臓に向かって

さすりあげる様にマッサージをしていきます

※このとき足の力はできるだけ抜くようにし、筋肉がリラックスした状態でおこなうようにしてください

また、マッサージ軟膏をつかうとより効果的です

これにより、静脈の血液やリンパの流れを促進し疲労物質を流し、むくみの解消につながります

足のむくみが気になる時は是非試してみてくださいね

今回は足首を捻った際の簡単なテーピングの仕方をご紹介します。

このテーピングの方法は軽い捻挫の場合か、捻挫をしてしまって一ヶ月以上たち

痛みは落ち着いているが何となく痛みが残るといった場合に効果的です。

伸縮性のあるテープを使用します

①　２０から２５センチ程度に切ったテープをかかとから両方のくるぶしを通るように

U字に貼ります

②　２５から３０センチ程度に切ったテープを①で貼ったテープの少し前から貼り、足首の前で

交差させます

③　２０から２５センチ程度に切ったテープを足首の上の所にくるっと巻き①と②のテープの端を

できるだけ隠すように巻きます

①と②のテープは少し引っ張って貼り、③のテープは引っ張らないで貼ります。

文章での説明だと解りづらいと思いますのでお気軽に来院して聞いてくださいね。

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