「なんとなくだるい」「食欲がない」「やる気がない」といった症状は冷房病の症状です。一見すると、夏バテとそっくりですが、冷房病と夏バテでは原因が違います。そのため対処法も異なります。夏バテは体温調節をするためにかいた汗がうまく蒸発せず表面に残ってしまい、のぼせたような状態になることです。一方、クーラー病は上手に汗をかけなくなってしまい、体温の調節がうまくいかない状態になることです。

つまり、現代人は、1年を通して冷暖房によって快適になった分、体温を調節する機能が鈍くなってしまったといえるのです。

男女の違い。

一般的には男性が暑がりで女性が冷え性の人が多いでしょうがその理由は　女性の身体は男性に比べて筋肉が少なく、脂肪が多いという特徴によります。人間の身体は筋肉によって熱を作り出すため、筋肉の少ない女性の身体は男性に比べて熱を作りにくいのです。さらに、脂肪はいったん冷えると温まりにくいため、女性の身体はもともと冷えやすいものなのです。（一説によると、男女の体感温度差は３～５度ともいわれています）。ですから、体温調節がうまくできにくい老人や子供、冷え症の人は、ひざ掛けやカーディガンといった温度調節しやすい上着などを用意するだけでも、体感温度は２～３度上がります。冷え対策をしっかりおこないましょう。そして暑がりの人や男性も冷房ばかりに頼っていると、冷え症や自律神経失調症になるおそれがあるため、扇風機やうちわ、クールダウン効果のある制汗シートを使って、冷房に頼らない暑さ対策をしてみましょう。

冬は、もちろんのこと、夏は冷たいものを摂ったり、クーラーの効いた部屋にいたりと、外気温に関係なく一年中悩まされる事の多い冷え性。

特に女性には冷え性が多いとされています。その理由としてあげられるのが筋肉の量です。筋肉は血流が多く熱を生み出すため、筋肉が多い方が体は温かくなりますが、一般的に、男性と比べて女性は脂肪が多く、筋肉量は少なめ。そのため女性二の方が冷え症に悩まされる事が多いのです。

つまり筋肉量を増やす事によって冷え性の改善が期待されますから、冷え性の改善策としては第一に「運動」が挙げられるでしょう。運動する事で筋肉も付き、血流もアップするため、体があたたまります。

冷え対策としては外出先では使い捨てカイロで冷えから腰を守るのもいいでしょう。腰に貼る事によって、脚の血行も良くなります。電車や会社などで座っているときは、できればひざかけを使います。タオル一枚かけるだけでも違うのです。

家に帰ったら、夏場でもシャワーだけですまさずに、湯船に入って、汗をかくまで十分に温まります。

こんにちは

本日は第２なまい接骨院からお送りします

皆さん仕事や家事、スポーツなどを行う方の中には

手首の痛みを感じた事がある方が多いかと思います

皆さんも聞いた事が１度はあるであろう　『腱鞘炎』

最も多く聞かれるものが手首だと思いますが

実は肘の痛みにも大きな関係があります

筋肉が骨につく部分では少し筋ばったものになります

そこの部分を『腱』といい筋肉は腱となり骨に付きます

腱は『腱鞘』と呼ばれるトンネルのようなものを通る事があり

腱や腱鞘に何らかの異常を生じトンネルを筋が通る際に

滑らかに通らない時に痛みや引っかかり感が生じます

その状態を『腱鞘炎』といいます

ばね指などもその一種です

話を戻しますが手首と違い肘には腱鞘がありません

筋肉が腱となりそのまま骨につきます

その部分が筋肉の繰り返しの収縮によって引っ張られ

炎症を起こしてしまいます

肘の痛みの代表的なものは『野球肘』『テニス肘』等があります

腕の筋肉は肘周辺から手首までつきますので

上の方で炎症が起これば肘の痛み

下の方で炎症が起これば手首の痛み

となるわけです。

それぞれ痛みのある方でも別物と考えずに

このように考える事が出来れば痛みの軽減や予防につながるのではないかと思います

一般的には布団やベッドは硬い方が良いと言います。

柔らかい物では不自然に体が沈み込んでしまうからです。

睡眠中というのは、寝返りをうったり、伸びをしたりして

筋肉の疲労をとるために無意識に動いています。

ところが、柔らかいもので寝ていると体の重い部分が沈むため

動きが制限され、寝返りひとつとっても無理な筋肉の使い方をしてしまいます。

これでは痛みがある人にとっては良いはずがありません！

寝具選びのポイントは

①寝た時に体の沈みの少ないもの

②寝返りなどをしてみて動きやすいもの

などに気をつけてみると良いですよ。

また、十分なスペースがないところで寝ていたり、

掛け布団が重く圧迫感がある、

パジャマなどがゆったりとしていなく、動きにくいなど当てはまる方も

安眠・快眠は得にくいものです。

これから寝苦しくなる季節ですから

質の良い睡眠が出来るように気をつけていきましょう。