最近は肌寒い日も多くなり、日々冬に近づいていることを感じますね、

寒くなってくると自然と肩をすくめることも多くなり、肩がこりやすくなります。

そこで今回は肩こりの治し方についてご説明します。

①温める

肩こりは血の流れが悪くなる事で疲労物質が溜まりおこります、よく温めることで

血の流れを促進させると疲労物質が流れ肩こりが解消されやすくなります。

マフラーやネックウォーマーなどを使い首もとを冷やさなくして、温泉や蒸しタオル

などで肩をよーく温めてあげると効果的でしょう。

②適度な運動

筋肉は力をいれたり、ぬいたりするとポンプの様になり、血を送る働きを持っています。

これを利用して血の流れを促進すると肩こりの解消に役立ちます。

ウォーキングの際に手をよく振って歩く事や、肩甲骨をよく動かす体操がオススメです。

③ストレッチ

こわばった筋肉を伸ばしてあげる方法としてストレッチはとても有効です。

しかし、強すぎるストレッチは筋肉を痛め肩こりを悪化させる事もありますので弱い力で

反動をつけずに長い時間おこなってください。

もし、肩こりでお困りの方がいらっしゃいましたら是非試してみてくださいね。