交感神経を抑え、副交感神経を活性化させる。

眠れない状態の一番の原因として、「交感神経の働きが活性化してる」事が挙げられる。

・カフェインをとりすぎない

・寝ることを意識的に行う

などが挙げられるが、気持ちを安らげるような状態に持って行くことがとても大切です。