当院には足のむくみでお悩みの方も多く来院されます、そこで今回は足のむくみの自宅でできる解消方法について解説いたします

①ふくらはぎの筋肉をつかう

ふくらはぎの筋肉はむくみを胴体の方に送り返す力がとても強いのでよくつかってあげるとむくみが解消されやすくなります。

簡単な方法としては足首を曲げたり伸ばしたりします、長時間同じ姿勢でいなければならない時などは

３０分に一回程度はこの方法で足のむくみを胴体のほうに送ってあげると良いでしょう。

②寝るときに足を高くする

寝るときに足を高くして寝ると重力の力で足のむくみが胴体の方に下がりむくみが解消されやすくなります。

しかし、この時に気をつけなければいけないのは足を高く上げすぎないことです、足を高く上げすぎると股関節の所で

血管を圧迫し血流が滞りむくみが余計に増すことがあります、ですので足は枕と同じくらいの高さに挙げてあげると

効果的です。

③交互浴をする

交互浴とはお湯と水に交互につけることで血管を拡張し血流を促しむくみを解消する方法です。

最後は暖めて終わるようにしてください。

ただし、この方法は血圧の安定しない方がおこなうと危険ですので血圧が安定している方のみオススメします。

むくみが気になる方は是非試してみてくださいね(^_^)