おはようございます！エレガンス山田です！
今日で8月も終わりますね😍💦
とても早い！！！！！
まだ暑い日が続きますが､熱中症などお気をつけくださいm(_ _)m
最近の息子！
そういえば､昨日奥さんが言ってたんですが…
『寝返り』をうったみたい？！！
え？ホントかよ？笑
上手く腕は抜けないみたいですが…
まあ息子の話は来院してくださった時にたっぷりしますね😜❤
さて！今回は以前?ちょっくら前？に
投稿した…かな？笑 な 睡眠について！
さらに！
その睡眠と関連深い【自律神経】
その【自律神経】を調整してくれる【鍼灸】
簡単にお話しを始めて行きます
◎体温が下がると眠くなる？(お風呂に入る事が快眠につながります)
体内と皮膚の温度が下がればぐっすり寝れる！
【ポイント】就寝の1時間前に風呂に入る・お湯の温度は38～40度くらい・湯船につかるのは長くても20分以内。
◎寝てはいけない時間とは…
19～21時がもっとも体温が高くなるので活動状態となっているからその時間はNG
◎寝室=寝る場所 と身体に覚えさせることが大切ですよ！ 寝室でだらだらテレビ見たり食べたり、ケータイいじったり…睡眠の質が低下します！
寝室に持ち込まないもの！
テレビ､パソコン､ケータイ､食べ物
◎睡眠前に蛍光灯の光が強いコンビニにはいくな！
蛍光灯=朝の太陽光と同じ青い波長を含む→身体が昼間と勘違い！！=メラトニン(睡眠ホルモン)の分泌抑制
パソコンやスマホからのブルーライトで脳が覚醒してしまうので寝る前はいじらないように！
さらにパソコンやスマホからは電磁波が出ており､生体電流を乱します。
気を付けましょうね！
自律神経の乱れも睡眠に大きく関わります。
むしろ､自律神経の乱れは様々なことに関わり過ぎてるので､自律神経調整ってホント大事なんです(●´ω｀●)✨
入眠の時は副交感神経優位になっています。
ですが､交感神経優位になっていては､中々寝れなかったり､寝れても睡眠の質は低くなってしまいます。
普段の生活､仕事などでのストレスも関係してきます。。。
ストレスやその他様々な事柄
↓
自律神経が乱れる
↓
睡眠にも支障が出る､しかも現代人の生活スタイルで自分自身が睡眠に入りにくい生活を送っている
↓
不眠症
あらあら、、、
どうしましょうかね…。
私としたら､悪い生活習慣､スタイルを修正し
自律神経を調整する鍼灸や骨盤矯正を行い､かわべ式不眠タオル枕をオススメします。
経絡治療という日本伝統鍼灸である特殊なアプローチで身体全身の巡りを良くし､自律神経も安定させてくれます。
骨盤矯正で骨盤を正すと副交感神経の出が良くなります！
首もズレてたら正すと､なお良いです！
そして､かわべ式不眠タオル枕！
これはタオルを折って作る枕です。
サイズ調整し､合わないことがありません。
毎回寝るときに合わせるので！笑
リラックスして深い呼吸が出来るようになり､しかも首の矯正も行っているのです。
いろんな施術とタオル枕で
アナタの身体と睡眠は質の高いモノに変わるでしょう！！
それでは！
かわべ式タオル枕作製師 山田徹
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