スポーツ外傷　応急処置

こんばんわ！！

前橋なまい整骨院です！

少しずつ暖かくなり過ごしやすくなってきましたね！！

そんなとき、体を動かして筋肉の衰えを止めたい、筋肉を増やしたいと思う人は多く、無理をされてケガをされてしまう方がいらっしゃると思います！！

そこで今回はスポーツなどでケガした直後の応急手当をお教えします！！

体を動かしていて捻挫したり、肉離れを起こしたりしたときはこのような応急処置をしてください。

一つ目は

安静…腫れている部分や神経、血管の損傷を防ぐことが目的です

二つ目

冷却…これは細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です

三つ目

圧迫…ケガしたところの内出血や腫脹を防ぐことが目的です　　　　　　　　　　　　　　　(包帯やテーピングなどで)

四つ目

挙上…腫脹を防ぐまたは軽減することが目的です

体を動かすことも大切ですがケガをしては意味がありません

体を動かす前によくストレッチをしたり、無理な運動を避けたりして楽しく体を動かしていきましょう！！！！