足先の冷えについて

足先が冷たいとゆっくり休めませんよね。
寒い季節でも薄着の人、重ね着をしている人
体感温度には個人差があり足先も感じ方は人それぞれ。
でも誰にでも自分自身で温まる力を持っています。
足のマッサージ等で筋肉を柔らかく、血流を良くし足先の保温力を上げることが大切です。
そこで本来持っている温まる力を引き出す簡単な方法を二つ。

1、温冷交代浴
足先に冷水、お湯を交互にかけることで、血管が収縮、拡張を交互に繰り返します。
そうすることによって血液循環を増加させ、血流が良くなります。また自律神経が刺激されることにより足先がポカポカしてきますよ。
最後は温かくして終わりにしましょう。

2、自分の手と足で恋人つなぎ
つま先の狭い靴ばかり履いているとどうしてもつま先が
すぼまっていきます。そうなると足の指の血流も悪くなってしまいます。
そこで1人で恋人つなぎです。
自分の右手と自分の左足を反対の左手と右足も
恋人同士が手を繋ぐようにします。（貝殻つなぎとも言うようですが）
そうすると自然と足の指が開きます。
普段の生活ではこの方向にはなかなか動きませんよね。
すぼまった足の指を開き1日の足の疲れもとり
血液循環アップを心がけましょう。