冷え症対策

こんにちは　前橋なまい整骨院です!!!

これから3月になり春に近づいてますが、まだまだ寒い日が続きますね

冷え症などで夜ぐっすり眠れなかったり身体に痛みがあるという方が多いと思います。

それで今回は冷え症の原因と改善方法を紹介させて頂きます!

まず冷え症とは･･･

冷え性は自律神経のバランスが乱れることで血行が悪くなり、体温が下がる症状です。
体温低下によって頭痛や腹痛、めまい、息切れといったさまざまな症状が出ます。
日頃の生活にメリハリをつけて、自律神経のバランスを保つことが大切です。

冷え症の原因はこちらです↓

冷たい食べ物・飲み物や甘い食べ物の食べ過ぎ

季節はずれの野菜や果物の摂取

ダイエット

冷暖房などが整っている住環境

運動不足

血流を悪くする服装や薄着の人

喫煙

過度のストレスによる血行不良

こういった普段の生活習慣で冷え症になってしまい、怪我や病気になりやすい身体になってしまいます。そこで冷え症の簡単な改善、予防方法を教えします！！

① 着る物、着方に注意
寒いと上半身ばかり厚着をしてしまいますが、それは逆効果です。
心臓から遠い足下を暖かくしないと血が戻りにくくなり、血行が悪くなり足下が冷えてしまい身体にも悪影響です。
そんなときは、スパッツや厚手の靴下を履くと良いです。

② 食事は腹八分目まで
満腹になるまで食べてしまうと血が胃に集中してしまい血行が悪くなってしまいます。
だからといって全く食べないのも良くありません。腹八分目くらいにしましょう！

③ 食べ物に気を付ける
冷えの原因は生活習慣にあると考えられます。
特に、食生活が主な原因です。最近でタンパク質や脂肪、糖分の過剰摂取、ミネナル、ビタミンが不足しているひとが多いです。
しっかりとした食生活を心がけましょう。また、季節の野菜を食べるのも良いでしょう！

④ 半身浴
半身浴は冷えにとても効果的です。
ですが、続けられない方が多いと思います。そんなときは、音楽や読書、上半身の軽いストレッチなど好きなことをやりながら半身浴を行うと続けられます。
また、リラックス効果もあるので疲れもリフレッシュされます。

⑤ 服の素材を選ぶなら
冷えに良いとされている服の素材はコットンや絹やウール、麻などの天然繊維です。
天然繊維には身体の中の毒素を吸う性質が見られます。
化学繊維だと吸ってくれませんので、買うときは素材を見てから買って下さい！

この①～⑤に気を付けていただき、マッサージなどで治療をして頂くと身体の冷え症がなくなっていきます！！！

しっかり身体のケアを行って健康な身体を作りましょう！！！！