足のむくみ

足のむくみはなぜ起こるのか？
何らかの原因で血液やリンパ液の流れが滞って、水分や老廃物がスムーズに運ばれなくなると、余った水分が細胞間に蓄積されむくみになってしまいます。
ふくらはぎには、脚に溜まった血液を上に押し上げるという大切なポンプの役割がありますが、ふくらはぎの筋肉が硬いとポンプ能力が落ち、血液が脚に溜まったままになるためむくみが起こります。

むくみが女性に多い理由は？
女性は、筋肉量が男性に比べ少ないとされています、そのためポンプ作用が弱いのでむくみを起こしやすいと言われています。また女性ホルモンの分泌が関係していると言われます。

むくみの原因
・塩分の取り過ぎ
・身体の冷え
・締め付けの強い服装
・長時間同じ姿勢
・運動不足
・生理前　等

むくみ改善方法
・適度な運動をする　筋肉を動かしてポンプ機能を高める
・マッサージなど外からリンパの流れを助ける
・脚を腰より高くする　座っている姿勢が続く時は、こまめに脚を腰より上にあげ、寝ているときもクッションなどで脚を高くすると良い。
・湯船につかる
・食事に気を付ける　塩分を取り過ぎない
体内のナトリウム排泄効果の高いカリウムを多く含む果物、緑黄色野菜、豆類、芋類を食べる。

むくみにもふくらはぎの筋肉がとても重要です、普段から筋肉の状態を意識してケアしていくことがむくみ改善に繋がります。なにかお困りの点は前橋なまい整骨院へご相談下さい。