こんにちは！夏といえば乾燥してくる時期ですね。紫外線をあびたり、不規則な生活をしていると肌は乾燥しがちです。肌のケアには肌の元であるタンパク質を主にとり、水分をしっかりとりましょう。
鶏肉にはタンパク質やコラーゲンがたくさん含まれており、潤いのある肌を作るには最適な食べ物ですね。

みなさんこんにちは^^

今回はこれからの時期の食卓の王様と言っても過言ではない【サンマ】を解剖したいと思います！

【旬】
9月~11月
【選び方】
背中の部分が青黒く光っていて、全体に身が締りハリがあるもの、太っているものを選ぶ。
【保存法】
内臓を取って洗い、水気を拭き取ってラップに包む。ビニール袋に入れて冷凍庫へ。

【カロリー】
100g＝310㌍
１尾＝434㌍

【成分・効能】
コレステロール値を下げて胃を強くする！

サンマの脂肪分にはコレステロール値を下げたり血栓を予防するEPAが豊富です。
特に旬のものは栄養価もおいしさも一段とアップします。
そのほか、EPAには食欲不振や胃弱などを改善する作用もあります。
はらわたも栄養価が高いので取らずに食べれればベストです。

過ごしやすい日が増え、朝晩は肌寒ささえ感じる日が続きますが、まだまだ気温が30度を超す日もあるようです。
もうひと踏ん張りですが、体調を崩しやすい季節の変わり目を迎えるにあたって食事からも元気になりましょう！

皆さんこんにちは！　ここ２，３日暑さが少し和らぎ、過ごしやすいですね！

さて前回、日本人の栄養素で一番足りてないカルシウムについて
書きましたが、今回は効率のよい摂取の仕方や多く含まれる食品などを紹介します。

ご存知のとおり、カルシウムは牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品に多く含
まれます。和食では小松菜や、木綿豆腐にも多く含まれるが、意外な摂取方法と
して、魚の水煮の缶詰が良いそうだ。高圧で加熱してあるので、骨が丸ごと食べ
られ、缶汁にもカルシウムが含まれ、生の魚の数倍は摂れます。

ただ、カルシウムは元々、吸収されにくい栄養素なので効率よく吸収するには、
サケ、サンマなど魚類や干しシイタケに多く含まれる、ビタミンDが必須です。
さらにビタミンDは日光に当たると皮膚で合成されるので日光浴もおすすめである。

骨づくりを促すという点ではビタミンKも必須です。納豆、緑黄色野菜に多く含まれます。
余談ですが、（納豆をあまり好まない西日本の方に骨折が多いというデータもある程です）

骨粗鬆症予防にばかりに採り上げられますが、最近では脳卒中の発症の抑制に役
立つことがわかってきました。これを機に進んでカルシウム摂取するように致し
ましょう。

暑い日が続きエアコンのかかった室内にいることが増えていますよね。
そこでちょっとした対策ではシャワーで首や肩を温めましょう。
もちろん浴槽にしっかり浸かって体をしっかり温めるのは前提としてプラス、シャワーを利用して体を温めながらマッサージ効果を利用しましょう。
気持ち良い温度にすることによりその熱とシャワーの刺激でコリがほぐれます。
また浴槽でしっかりと体を温めたらシャワーの温度を調節できるという利点を利用してお湯と水を交互に１０回くらいずつあてる温冷シャワーがおすすめです。温度差によって毛細血管が収縮、弛緩を繰り返すことにより体がポカポカとしてきます。血流促進し筋緊張、筋疲労に効果的です。日頃から体が冷えやすい人にもおすすめで入浴の最後に足まわりだけでも温冷シャワーをすると、冷え性にも効果的です。

まだまだ暑い日が続きますね。冷房病に悩まされている方、多いのではないでしょうか。冷えを放置しておくと腰痛や不眠、だるさ、夏風邪などを引き起こしてしまいます。血行を良くしてくれる物質の代表格がビタミンE。ビタミンEを多く含んでる食物は、納豆、カボチャ、ゴマ、ひまわり油、アーモンドオイル、胡麻油、鰻、モロヘイヤなどです。

アイスは体を冷やしてしまうので食べるときは暖かいお茶と共に食べれば血行の悪化も防げ、カロリーもとりすぎないです。

ビタミンEをとって冷房病に負けないであと少しの夏を満喫しましょう。

こんにちは。暑い日が続いてきましたね。こんなに暑いとイライラしてきたりなにかとストレスがたまってきたりすると思います。
人間はストレスがたまってくると自律神経系が乱れてきて、不眠やうつになりがちです。
精神に働きかける食べ物をとったり、あまりためずに解消していくことが大切です。
クルミには抗ストレス作用がある、リノール酸が含まれていてノイローゼの改善に役立つといわれています。

みなさんこんにちは

今日は交通事故にあわれた方から多く寄せられるご質問にお答えいたします！

①交通事故にあった際どうすればいいの？
まずは保険会社、そして当院にお電話下さい。

②どのような治療をしますか？
国家資格を持ったスタッフが患者さまの症状にあわせた最適な治療を行います！
(電気、マッサージ、牽引、はり、灸など)

③治療費はいくらくらいかかりますか？
交通事故による治療は自賠責保険適用となり、基本的には患者さまの負担はありません。

④現在通院中の医療機関から転院できますか？
よほど特殊な治療をしていない限り大丈夫ですが、念のため先にお知らせください。

⑤自賠責保険を使う場合の手続きは？
当院で無料代行いたしますので面倒な作業は御座いません。患者さまは治療だけに専念できま
す！

⑥通院したら慰謝料が支払われるって本当ですか？
金額は4200～、その他加入している傷害保険からも保険金が支払われます！

⑦仕事を休んだのですが、休業補償はありますか？
基本的には保険会社から支払われます！

⑧保険会社に伝えることは？
当院で治療を受ける旨、当院の院名、電話番号、住所をお伝え下さい！

※上記に当てはまらない場合もございますので、詳しくは直接、またはお電話にてお尋ねください。

夏も後半になり疲れもたまってきてる頃ではないでしょうか?

今日は夏には欠かせないエアコンや夏場の紫外線で肌トラブルになりやすい乾燥について少し書かせて頂きます。

乾燥は不規則な生活、紫外線、肌のバリア機能を低下させる過剰なケア。老化による水分量や皮脂分泌の減少などの影響で起こります。

肌にハリとツヤを生むタンパク質を主に摂取し、新陳代謝を高めてコラーゲンの生成を助けるビタミン類をしっかり摂りましょう。水分補給も大切です。感想を予防してくれる食材は鶏肉、カジキマグロ、山芋などです。

食事を工夫して夏の感想を防ぎましょう。

不規則な生活や睡眠不足、過度な運動、ストレスなどの影響で心身が疲れると食欲不振を招きます。食欲がなくても、とにかく食べられるものから口にしていきましょう。食べないでいると血中にケトン体が増え、だるさを招いて食欲を減少させる悪循環に。心身の疲労を回復させ、スパイスや味付けで調理を工夫して食欲を取り戻しましょう。

★ゴーヤ★
疲労により食欲がない場合は、疲労回復、抵抗力を高めるビタミンCが豊富なゴーヤがおすすめ。また、苦み成分であるモモルデシンが消化液の分泌を促進させるため、食欲不振の改善に効果的です。

★梅★
ひと口でも食べれば唾液がよく出る梅には、クエン酸、リンゴ酸が多く含まれます。唾液とともに胃液が分泌されるため、空腹感が増して食欲アップにつながります。そのまま食べる以外にも、和えものなどに活用を。

★にんにく★
ビタミンB1が豊富に含まれ、筋肉疲労を回復したり、精神を安定させる作用があります。胃腸の働きを増進させる効果も。油で炒めたときの香ばしい香りも食欲をわかせるのに役立ちます。

これから秋にむかっていくにつれて食欲が増していくと思います。そこで気をつけたいのが「肥満」ですね。
肥満には皮下脂肪型と内臓脂肪型に分けられます。内臓脂肪型に高血圧や脂質異常などが重なってくるとメタボリックシンドロームと呼ばれる状態になってしまいます。
食べ過ぎない事や、太りやすい食事をさけるようにして適度な運動を心がけましょう。