皆さん　こんにちは
明日から１０月です。しばらくは過ごしやすい日が続くと思います
積極的に、この時期に体を動かすようにしましょう。

さて、最近体温に関する本や雑誌、記事をよく目にします。平均体温が下がると
免疫力や基礎代謝が低下したり、がんなどの病気、肥満また腰痛、頭痛などの
原因になるというものがほとんどです。そこで体温の測り方についていろいろ
調べてみました。
　
◆正しい体温の測り方
体温計は身体に対して30度の角度でワキのくぼみに当てましょう。
そうすることで温度が高いワキの中心部に体温計の先がきちんと当たるようになります。
体温を測るときは、体温計の先はワキの下の中心部に当てる必要があります。
ワキの下の温度はワキの中心部の温度が高く、その周辺は低くなっています。実は身体に対して体温計を直角に挟むと、体温計の先はワキの中心からはずれてしまい正確に体温を測ることができなくなります。

◆測定時間を守る
ワキの下が体温に近い温度になるのはおよそ10分かかります
適正体温は３６．５度から３７度です（ここ５０年で０．５度前後下がっています）

◆毎日同じ時刻で計測
１日の体温リズムの幅はおよそ１度です。
正しい平熱を知るには同じ時間帯でも測定が必要です。

※適正だと思っていた方、また低いと思っていた方も正しい測り方で
もう一度測ってみましょう。もし平均体温が本当に低くかった方は食事や
運動などの生活習慣に更に気を付けましょう。