腰痛

腰痛の原因は、ほとんどが骨や関節の異常です。激しい痛みを伴うぎっくり腰、長時間同じ姿勢でいるために起こる腰痛症はその代表です。腰痛が起こりやすい人は、腰を冷やさない、重いものを持たない、正しい姿勢をとる、腹筋・背筋を鍛える、太らないなどの注意が必要。骨を強化するカルシウムと、血行を促すビタミンEも摂りましょう。

★ニラ★
強精食品として知られるニラは、胃腸をはじめ血液の循環をよくして古い血を排泄します。体を温め、痛みを和らげるので慢性腰痛に効きます。胃腸の弱い人は、下痢をすることもあるので食べる量に注意。

★さといも★
昔からいも薬といわれ、解毒や熱を冷ます冷却剤として使われきたさといも。慢性の腰痛によく、患部に直接当てることで、筋肉の炎症を抑えて効能を発揮します。患部を温めてから使用するとよく効きます。

★干しエビ★
骨を作るカルシウムの含有量は煮干しに匹敵するほど多い干しエビ。グルコサミンが含まれているので、関節の軟骨再生を助け、曲げ伸ばしをスムーズにして、運動機能を改善します。腰痛のひどい人は持続的に食生活に取り入れましょう。

こんにちわ。
少しずつ涼しくなって来ましたね。
入浴は１日の疲れをとるのに大切です。
お風呂に入る事でどのような効果があるのでしょうか
①血行が良くなり自律神経にも作用します。
42℃以上→交感神経を刺激し心身を活動的にする。
39℃以下→副交感神経を刺激し心身を落ち着かせる。
②お湯に浸かる事で関節や筋肉、腰や足は動きに逆らって体の負担が軽減され、ストレス解消に繋がる。
③圧迫効果によりマッサージを受けている時のようにリラックス出来ます。
④夜にゆっくり湯船に浸かる方が疲労臭を軽減出来ます。
⑤リラックスするとストレスを溜め込まなくなって、イライラや不安からも解放されます。明るい気分になって、周りの人達との関係が良好になります。
⑥毛穴が開き、余分な脂質や毛穴の汚れ、溜まっていた老廃物や雑菌を綺麗に洗い流す事が出来る為美容に大変効果的です。
忙しくてもしっかりお風呂に浸かりましょう。