事故無く楽しんでいらっしゃいますか？

今日は帰省ラッシュで道路も込んでいるみたいです。

皆さん交通事故を未然に防ぐのは車間距離が大事だと当院に通われている運転のプロがおっしゃっていました。

事故無く残りのお休みを楽しんでください。

一昨日あたりから交通事故治療の問い合わせが多くなってきました。

交通事故治療のポイントは早期に医療機関に受診する事です。

むちうち治療協会に認定された

柔愛堂グループどれみ鍼灸接骨院にお任せ下さい。

今日も暑くなりそうですね。

柔愛堂グループはG・Wも休まず診療いたしております。

お出かけされた方、これからお出かけされる方

当院は毎日、夜２０：００まで診療いてます。

みなさまのご来院心よりお待ち申し上げております。

美肌にも繋がります。

くすみやしみ・たるみが気になる方、食事制限をしたり運動も良くしているのに

痩せない方は、もしかすると体内に毒素がたまって体に悪さをしているかも！？

デトックス効果のある食材を少し紹介いたします。

タマネギ・ほうれん草・アスパラガス・ごぼう・ごま・きゃべつ・ブロッコリー等

オレンジ・グレープフルーツ・アボカド・スイカ・りんご・プルーン・レモン等の

果物類にも多くのデトックス効果があります。

また、ハーブ類や海草類にもデトックス効果があります。

時間をゆっくりとかけて食事内容を改善し、体を動かしたりして新陳代謝をアップさせ

体をデトックスしてみてはいかかでしょうか。

お体の調子はいかかでしょうか？

調子がいまいちなのに寒さに負けて家から出るのが嫌になっていませんでしょうか？

柔愛堂グループどれみ鍼灸接骨院の年末年始のお休みが決まりました。

１２／２８（日）～１／４（日）までです。

大変申し訳ありませんがご了承いただけますよう宜しくお願いいたします。

発症は、50歳代以上の方に多く、発症時の平均年令は65歳くらいです。男女比は1：2とやや女性に多いといわれています。

なので、女性に多いからと言って男性はならないとおは言えません。

はっきりした病因はわかっていませんが、症状が似ていることや免疫の異常があることがわかっていて、関節リウマチや膠原病の病気のひとつとされています。

寒くなり体が冷えると、抹消血管が収縮して筋肉への血流量が減ってきます。
血行不良などが原因で筋肉の温度が低くなると、筋肉の活動に必要な酸素を血液から取り込む量が減少するため、

筋肉は酸欠になり、ますます硬くなってきます。
筋肉が硬くなるとは柔軟性が低下するという事になるので、急な動きによる肉離れなどの危険性も高くなります。
寒い日の運動前は暖かい格好をするのはもちろん、ウォーミングアップを十分に行って体を温め、

筋肉の柔軟性を向上させてから運動を始めるのがポイントです。筋肉が酸欠状態になっているという事は

発揮される力や持久力も低下することになるので

より良い運動にするためにも体温を上げる事が重要になってきます。

そもそも四十肩、五十肩とは５０代前後の特に女性に多く発症します。

両肩が同時になることは比較的少なく、片方の肩が治った後に反対側の肩に起こることが多いです。

髪を結ぶ様に肩を上げる動作や、エプロンの紐を結ぶように手を後ろに回す動作が辛く、夜に痛みを伴うことが特徴的です

四十肩、五十肩の原因は多数あり、人それぞれ違ってきます。

治療としては痛みの軽減と拘縮予防で、和らいできてからは温熱療法や軽マッサージを治療します。

また患者さん自身でも簡単にできる振り子体操という肩の体操等行います。

振り子体操のやり方を説明いたします。

まず、痛む方の肩で５００mlのペットボトルなどを（重りは自分にベストな物を選ぶ）持ち、もう片方の手を机などにつきます。重りを持っている手を「前後」「左右」にできる範囲で動かします。無理がない程度に行います。

その他、分からないことや相談等ありましたら当院までご連絡ください。

グロインペイン症候群とはサッカー選手によくおこる股関節周りの痛みの総称です

ジダン選手や中田英寿選手もこの痛みに悩まされたといいます

今回はこのグロインペイン症候群の自分でできる治療法についてご説明します

まず、使いすぎを控えることです、スポーツを頑張っている方には一番難しい事かも

しれませんが、股関節周りの痛みは長引きやすいので「じっとしてても痛む」

「歩くだけで痛む」といった症状がでた場合には必ず練習を休むようにした方がよいでしょう

次にストレッチです、グロインペイン症候群は筋肉が骨にくっつく所で炎症を起こす事が

多いため、よくストレッチをして筋肉が伸びる状態にしておく事はとても重要です

股関節周りの筋肉を練習前には入念にストレッチしましょう

最後にアイシングです、練習の直後には捻ったりぶつけたりしなくても痛む部分は少なからず

炎症をおこしています、アイシングをしてあげることで炎症を長引かせなくすることができます

やり方は氷嚢を１０～１５分ほど股関節に当てます、多少冷たくても我慢しましょう

コールドスプレーは競技中の応急手当に使う物なので、練習後のアイシングには氷嚢の方が

効果的です

また、自己判断でサッカーをしていて股関節が痛むのでグロインペイン症候群と決めつけるのは

危険です、股関節周りの疾患はグロインペイン症候群の他にもたくさんあります、必ず医療機関で

正しい診断を受けて専門家のアドバイスを聞いてから治療を始めるようにしましょう。

ただ最近ではそれだけでもなく、いろいろなあごに負担がかかるような生活習慣との関係が指摘されています。

たとえば、寝ている時の歯ぎしりや歯を食いしばる

片側で噛む、顎をずらす、うつ伏せで寝る、足を組む、頬づえをつくなどです.

悪い姿勢や荷物をいつも片側に持つなどもよくないと言われてます。

その他、精神的なストレスで悪化したり、急に大きく口を開けたりした後

顎が外れたり、音が「ガリガリ」と音がしたりします。

そこで今回は自宅でできる簡単なセルフマッサージの方法を紹介します

椅子に座った状態でくるぶしのあたりに両手の平を密着させて、適当な圧を加えながら心臓に向かって

さすりあげる様にマッサージをしていきます

※このとき足の力はできるだけ抜くようにし、筋肉がリラックスした状態でおこなうようにしてください

また、マッサージ軟膏をつかうとより効果的です

これにより、静脈の血液やリンパの流れを促進し疲労物質を流し、むくみの解消につながります

足のむくみが気になる時は是非試してみてくださいね