こんにちは! ペインセーブ接骨院です!!
なかなか更新できずにすみません!
今回は膝に効くセルフケアについてお伝えできればと思います。
みなさんが膝が痛いと気になるところはどこでしょうか?
よく聞こえてくるのは、膝の内側や太ももの前の筋肉を気にする方が
多いのではないのかなと思います。
ですが、膝関接というものは股関節と連動して動くのが基本なんですよね!なので股関節の動きが悪ければ自ずと膝関接も・・・・・
なので、今回は股関節周辺のストレッチ、特にお尻をお伝えいたします!
このように、①片膝を立てる ②反対の足を立てた足の太ももに乗せます ③これを10秒キープを一日5回
これをすると、外側へ開いてしまった股関節が内側へいきやすくなり、
膝の痛みも取れやすくなるかも!いまは痛みのない方でも、
股関節が外へ開いていると様々な症状が出てきてしまいますので、
ぜひやってみてくださいね!
ところで、桜が一気に散っちゃいまいしたね、、、、
この時期は交通事故も多い季節ですのでお気をつけください!
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