腰痛に気をつけましょう!!

こんにちは。10月に入り急に気温が下がってきましたね。インフルエンザも出始めているみたいなので体調管理に気をつけ風邪を引かないようにしましょう。

さて今回は腰痛の話をしていきます。

腰痛は普段の姿勢や生活習慣による慢性的な腰の硬さが原因となります。

腰痛を防ぐには普段の姿勢、身体の使い方を気をつけることはもちろん正しい呼吸をすることが大事になります。

横隔膜を使った呼吸をすることで自律神経の乱れが整い筋肉の緊張をほぐす効果があります。

横隔膜を使った呼吸法にドローインがあります。

ドローインは口をややすぼめ細く息を吐きながら、おへそを中心にお腹を凹ませます。

風船やストローがあればくわえて息を吐くとやりやすいです。

ドローインをすることで体幹に大事な

  1. 腹横筋(ふくおうきん)
  2. 腹斜筋(ふくしゃきん)
  3. 横隔膜(おうかくまく)
  4. 骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)を鍛えることができます。

これらを鍛えることにより腰痛の改善だけでなく

  • ウエストが細くなる・くびれができる
  • 腸の動きが活性化することで便秘が解消 ⇒おならが出やすくなる
  • 腰痛の改善 ⇒背骨のゆがみが改善される事で血行も良くなる
  • あらゆる動作において、ブレにくくなる
  • お腹の内側から脂肪が燃えやすい体質へと変わる
  • 血流が良好となり、それを起因とする肩こりや冷え性の改善

とさまざまな効果に期待ができます。

ドローインをするだけでも効果はありますが体幹トレーニングを合わせてすることで効果が上がります。

ドローインはどこでもできるので是非空いた時間にしてみて下さい。

また当院にある超音波を使いながらドローインを行なうことでその呼吸を定着させることができます。

興味のある方は是非第3なまい接骨院におこしください。

食欲の秋

こんにちは!!第3なまい接骨院です(^_^)/

外も涼しくなりすっかり秋の陽気ですね🍁

さてさて、秋と言えば・・・

食欲の秋!!食べ物がおいしい季節ですね~

そこで今日は身体に良い食べ物を紹介したいと思います!!

まずはブロッコリー

ブロッコリーは非常に強力な抗酸化作用をもっています

この抗酸化作用はがん予防に効果があると言われています☺

さらに血管を丈夫にしてくれる「ケルセチン」も含まれてるんですよ~😍

納豆

日本人の多くが心筋梗塞・脳梗塞で亡くなっているのですが

納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」にはこういった病気の原因である

血栓を溶かしてくれる作用が含まれてます(・∀・)

さらに納豆には「コンドロイチン」が非常に多く含まれてます!

コンドロイチンとは軟骨を構成する主成分の一つなのですが

老化とともにこのコンドロイチンは減ってしまいます😢

これが減ってしまうと関節の動きが悪くなります・・

関節の動きが悪くなる前に納豆を沢山食べて第3なまい接骨院へ!!笑

続いては栄養の塊と言われているトマト!!!!

トマトと言えば「リコピン」ですね(^^)

リコピンには強力な抗酸化作用があります。

身体の酸化・錆び付きを予防・改善してくれるのです⤴⤴

またリコピンは余分なコレステロールを身体の外に排出して、

善玉コレステロールを増やす働きもあるんです☻

さらにさらにトマトに含まれているクエン酸には

骨を丈夫にしてくれるカルシウムの吸収を促進してくれる作用があります!!

食べ合わせとしてはアボカドと一緒に食べるのが効果的みたいですよ!

アボカドに含まれる脂質がリコピンの吸収を高めてくれます♪

続いては身体を温めてくれる食品をご紹介したいと思います~

簡単な判断方法は・・・色です!!

暖色の物や黒い物は身体を温めてくれます♨

あとは水分が少ない物だったり硬い物ですね!!

具体的には玄米・そば・醤油・味噌・塩

カボチャ・ゴボウ・にんじん・しょうが・大根・りんご

などなどですね!!

ちなみに白米は身体を冷やす食材に含まれるんですーーーーーー(/_・)/

ではではご飯のお話はこれくらいで✋

第3なまい接骨院・・・なんと!!

インスタグラム始めました♡

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よろしくお願いします!!

今月のお休みは18日(木)です。お間違えなく!!

 

身体にお困りの方がいらっしゃいましたら
ぜひ第3なまい接骨院へお越しください!!
スタッフ一同心よりお待ちしております。
#埼玉 #熊谷市 #交通事故治療 #骨盤矯正
#腰痛 #五十肩 #捻挫 #むちうち
何でもご相談ください!!

 

9/20 研修日

皆さんこんにちは!

先日、月に一度の休診(研修日)で

第3なまいのスタッフミーティングを行いました!

 

スタッフ全員で第3なまいの年内中の目標や

各個人の目標をマンダラートを用いて設定しました!

目標をただ思い描くより、しっかり書面に書くということは

改めて再確認できるのでいいですね!

 

また今後第3なまいの患者さんをどう増やすのか、

どうやって新しい患者さんに出会えるようにするかなどを話し合い

まず今の患者さんに対する態度、環境を見直そうなど

スタッフが普段考えていたことを素直に出し合いミーティングも5時間ほど

討論していました(笑)

 

でも普段から考えていること、思っていることは

なかなか言葉には出すことは難しいことなので

とてもいいミーティングになったと思います。

 

残りの時間は包帯の固定法やテーピング、プライトン(固定材)を用いた

急性症状を想定した練習を行いました

急性症状の患者さんは数少ないですが

そうゆうときこそしっかりとした処置がいつでも出来るように

何年経っても練習は終わらないですね!

 

身体にお困りの方がいらっしゃいましたら

ぜひ第3なまい接骨院へお越しください!!

スタッフ一同心よりお待ちしております。

#埼玉 #熊谷市 #交通事故治療 #骨盤矯正

#腰痛 #五十肩 #捻挫 #むちうち

何でもご相談ください!!

外反母趾とは

皆さん、こんばんは!

9月に入りましたが暑い日があったり、急な雨が降ったりとまだまだ気候が安定しませんね…!

温度差が激しかったり、気候が不安定だと体調を崩しやすくなるので皆さん体調管理には気を付けてくださいね。

 

今回は外反母趾についてお話していきたいと思います。

皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

☆外反母趾とは

主に女性に多く発症します。年齢は10代から高齢者まで幅広く、30~50代で悪化しやすいようです。男性でもなる方はいます。

足の親指の先が人差し指の方に「くの字」に曲がり、親指のつけ根の関節の内側で突き出したところが痛みます。その突出したところが靴にあたって炎症をおこすと靴を履いてなくても痛むようになります。

☆原因

主に、①ハイヒールつま先が細い靴幅の狭い靴を履くことで足の親指のつけ根に負担がかかります。

①はかかとが高い靴のため足が靴の先端に向かって滑り落ちるため、指先全体が靴の先端に押し付けられます

②は親指を人差し指側に圧迫してしまいます。

③親指のつけ根から先が圧迫される

上記以外にも親指が一番長い形の人は親指が靴の先端にあたって圧迫を受けやすいので外反母趾になりやすいようです。

☆靴

先が細くなく、かかとが高くない靴をなるべく履くのが理想的。足の指が靴の中で動かせるように、つま先に1~1.5㎝くらい余裕があるものを選ぶと良いかもしれません。

☆体操

足の指をグー・チョキ・パーする

足指を鍛える効果がある。

裸足になり床に足を投げ出し座ります。5本の指に力を入れ、ぎゅっと曲げるのがグー、親指だけを上に上げるのがチョキ、全ての足指を全て広げるのがパーです。

タオル寄せ運動

足指と足裏の筋肉を強化する運動です。
床にタオルを敷き、裸足になって足を乗せます。最初はイスに座った状態、慣れてきたら立った状態でやってみてもいいかもしれません。
すべての足指を使ってタオルを掴み、手前にたぐり寄せていきます。
足指でタオルを持ち上げ、15秒ほどキープしてから離すという運動も効果的です。

体操は時間があるときにぜひ、やってみてください!!

やるときはその日の自分の足とよく相談して行なってください。

 

 

 

 

金券の導入

皆さんこんばんは!!

第3なまい接骨院です。

当院をご愛顧頂いている皆様に大事なお知らせです!

9月から利用者様に感謝の気持ちを込めましてお得なご利用券を販売することに致しました。金券の対象となるのは当院で行っている特別筋治療、鍼灸治療、骨盤・全身矯正、超音波等の自費治療になります!金券は4種類初回の方のみ利用できるトライアル券2種類、計6種類ありますので簡単にご紹介します。

プラチナチケット・販売価格100,000円→110,000円ご利用可能10,000円お得!!

ゴールドチケット・販売価格50,000円→55,000円ご利用可能、5,000円お得!!

シルバーチケット・販売価格30,000円→33,000円ご利用可能3,000円お得!!

ビジターチケット・販売価格20,000円→22,000円ご利用可能、2,000円お得!!

自費治療の通常価格から端数分は切り捨てます。

特別筋治療・鍼灸治療、通常+15分2,160円→2000円、通常+30分4,320円→4,000円

骨盤矯正、通常2,160円→2000円、全身矯正、通常3,240円→3,000円

超音波、通常1,080円→1,000円、この様に金券から毎回切り捨てた額を差し引いていきます。

 

 

トライアル回数券

美容鍼5回分トライアルチケット・通常1回8640円×5=43,200円→なんと販売価格30,000円!!、1回分が6,000円になります!

骨盤矯正5回分トライアルチケット通常1回2,160円×5=10,800円→なんと販売価格8,000円!!1回分が2,000円になります!

不明な点はどうぞ受付またはスタッフまで気軽にお声掛け下さい!!ここ数日は朝、晩ともに涼しく急な寒暖差に身体が追いつかないこともあると思いますが、掛け布団をお腹の上に掛けたり、薄着で寝ないようにしたりと小さな気遣いですが欠かさず体調管理に気をつけて一日一日を過ごして行きましょう!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

お盆休みのご案内!!

皆さん、こんにちは!!

第3なまい接骨院です。

2018年が始まってもうお盆の時期ですね!

 

お盆では帰省する方、遊びに行く方、家でゆっくりする方など休みの使い方は色々だと思いますが何をするにも身体は疲れますね(~_~;)

 

出かけていればもちろん身体は疲れますが家でゆっくりしているだけでも身体は疲れます😥

 

さらには暑さもありますから余計に身体に負担がかかってしまいます。

 

なまい接骨院は8月11~17日までグループ全体でのお盆休みになってしまいますのでくれぐれも体調管理やお怪我をしないようお気をつけ下さい。

 

 

もちろん水分補給もしっかりと!!

 

 

8月18日から通常通り診療いたしますのでぜひお体のケアを😄

 

水素整体

皆さんこんにちは。暑い日が続いていますね💦 

熱中症対策は大丈夫でしょうか?こまめに水分補給をして熱中症を防ぎ後少しの夏を乗り切りましょう。

 

さて今回のブログでは水素について書いていきたいと思います。

水素といえば一時期水素水が流行りましたよね。

水素には「老化」や「生活習慣病」の原因となる活性酸素を中和して排出してくれる抗酸化作用があり飲料水や温泉 化粧品など様々な分野で注目されています。

今回9月から第3なまい接骨院でも「水素整体」を行うことになりました。

水素整体で使う水素のパウダーは水素水などで使われる安価な水素の1000倍以上の効果を持ちジェルと混ぜ合わせ皮フに塗布することで身体の血流が良くなり効率的に筋肉を緩めることができます。

身体が硬すぎてなかなか治療をしても変化が出ない方なども治療前に水素整体を行うことで変化が出やすくなりますよ!!

初回はお試し価格2000円なので気になる方は是非お試し下さい。

水素の効果や活性酸素の詳しい説明をききたい方は各スタッフに聞いてみて下さい!!

 

イオン球

こんにちは!!

暑くて寝苦しい夜が続きますね💦

水分をきちんと取って熱中症と脱水症状対策をしてくださいね!!

さてさて、今月19日に柔愛堂グループ全体で

研修してきましたよ~~~(^^)

今回はイオン球と水素整体について勉強してきました!!

今日はイオン球についてお話したいとおもいます。

イオン球はアルミと銅で作られた球をそれぞれ決められた

ツボに貼ると可動域が上がったり、痛みが取れたりする

優れものなんです(^^)/

どうゆう原理かというと(細かい説明をするとわかりづらくなるので省きますね)

まず身体には微弱な電流が流れていてそれが滞ってしまうと

頭痛、肩こり、腰痛、冷えなどの症状が現れます。

(身体に流れている電流を生体電流といいます)

そして身体にアルミと銅を貼ると電流が発生し、

生体電流を整えてくれると言う仕組みです✨

細かいことはスタッフに聞いて下さいね!!

試してみましたが即効性があって驚きました(・_・)!

興味があれば是非声かけて下さい!!

 

 

最近の活動

こんにちは!

梅雨も早々と明けてしまった矢先に

日々天気に恵まれず西日本では様々な場所で災害が発生しています。

ホントここ最近の気候は異例なことばかりですね…

 

今回のブログでは株式会社グローフォースが

最近どのような活動をしているか簡単にお知らせしたいと思います!!

新年度が始まり今年も新入社員が入り、会社もどんどん拡大している中で

患者さんのために様々な活動を行っています!

 

5月の研修日では、会社で初のディズニー研修を行いました!

ディズニーのホスピタリティとは何か、実際にどのような行動なのか、

普段の患者さんへの配慮等で学び、活かせることがあるのではないか

など、様々な考えを抱きながらディズニーシーに足を運んできました。

スタッフ一同新鮮な気分で学び、リフレッシュ出来たと思います。

 

 

6月の研修では、以前セミナーに参加した4人の先生が講師となり、

お金に対する感覚や仕事に関する姿勢、自費治療についてなど

様々な事ワーク形式で行い

スタッフ一人一人の意識の変化を感じさせる

セミナーとなりました。

 

普段研修日と称し、院のお休みをいただいて

このような研修を普段行っております。

 

月に一度ですが約80名ほどの先生方と顔を合わせ

たわいもない話や仕事の話をしています

こうして当院は日々成長し続けるのです!!

7月も19日に研修日があり

更なるスキルアップをするために学んできます!

ばね指と鍼灸

みなさん、こんにちは!

みなさんは「ばね指又は弾発指」を知っていますか?

今回は、ばね指についてお話していきたいと思います。

原因は、更年期の女性に多く、妊娠出産期の女性にも多く生じます。

手の使いすぎやスポーツ(ゴルフなど)や指をよく使う仕事(パソコン関係など)の方にも多いのも特徴です。糖尿病、リウマチ、透析患者にもよく発症するそうです。環指、小指、示指にもよくみられるが親指、中指に特にでやすい。

症状は、指の付け根で指を曲げる屈筋腱と屈筋腱が浮き上がらないように押さえている靭帯性腱鞘の部分で腱の動きがスムーズでなくなり、指の付け根に痛み、腫れ、熱感が生じます。朝方に症状が強く、日中は使っていると症状が軽減することも少なくないようです。進行するとばね現象がおこり「ばね指」となる。悪化しすぎると指が動かない状態になりやすい。

整形では大体、お薬、注射、手術などを行い様子をみるようですが接骨院ではこれらの治療が出来ないので手技、電気に加え鍼灸治療などで診ていきます。

ばね指の場合、胸椎、肩甲骨、鎖骨の動きが重要になり、その中でも特に胸椎は指の動きに大きな影響を与えているため大事だそうです。

☆鍼灸治療

肩周りが大事になってくるようなので主に肩周りをメンイで診ていきます。(その時によって診方は変わります、先生によっても変わります。)

頚、背部、バランスを取るのに殿筋に鍼やお灸をして診ていったりします。

☆自宅で自分でできるお灸

ひ臑(ひじゅ) → 肩先から肘の曲がりジワ親指側へ向かってなで下

がるとへんでいて、押すと軽く痛みのあるところ

大陵(だいりょう) → 手のひらを上にして、手首の曲がりジワの真ん中

陽池(ようち) → 手首の甲側で太いシワの左右中央

外関(がいかん) → 陽池から肘方向に指の横幅2本分下がったところ

すえるとこは押して痛気持ちいいと思えるとこで大丈夫です!

※お灸する際は症状のあるところが痛すぎないか、腫れてないか、熱感ないか、確認した上でやってください。

気になることがありましたら一度当院にご相談下さい。